Сайт учителя физической культуры Горбачева Сергея Сергеевича

Содержание урока

Дозировка

Организационно-

методические указания

Построение, сообщение задач урока.

30-35с.

Лопатки сведены, смотреть вперёд. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобождённых.

Ходьба обычная.

10-15м

Бег с изменением направления.

10-15м

Следить за дыханием

(не задерживать).

Бег с ускорением

10-12м

Двигаться по диагонали спортзала.

ОРУ на месте

1. И.п. – стойка, ноги врозь, руки назад за спиной, пальцы переплетены.

1-3 – отведение рук назад.

4 – и.п.

6 – 8 раз

Пружинистое.

2. И. п. – руки в стороны.

1-3 – отведение рук скрестно.

6 – 8 раз

Руки прямые.

3. И. п. – из различных и.п. наклоны вперёд, наружу, повороты туловища.

6 – 8 раз

Наклоны глубже.

Основная часть (20-25м)

1 Верхние передачи.

5 мин

Следить за согласованным движением рук и ног.

Встречная передача мяча из колоны в колону.

3 мин

Соревнования: кто дольше продержит мяч в воздухе, т. е. не даст ему упасть на площадку (ловить нельзя).

2 Приём навыков верхней передачи над собой

5 4 3

10 7 5

3 Совершенствова-ние навыков приёма мяча снизу.

10 мин

Следить за согласованным движением рук и ног и туловища. При приёме мяча руки в локтевом суставе не сгибать, под мяч делать присед.

У стены. Удар по мячу снизу двумя руками о стену. Дать мячу упасть на пол и принять его снизу после отскока.

5-6 раз

В парах. Один игрок посылает верхней передачей мяч партнёру, который выполняет приём снизу.

5-6 раз

Отбивание мяча снизу двумя руками о стену в движении приставным шагом вдоль стены.

5-6 раз

«Жонглирование» мячом – непрерывное отбивание мяча вверх снизу двумя руками.

5-10 раз

4. Учебная игра.

5-6 мин

Заключительная часть (2-3мин)

Построение, подведение итогов, выставление оценок. Домашнее задание. Организованный уход.

2-3 мин

Домашнее задание:

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Приседание

Поднимание туловища из положения, лёжа руки за головой.