Сайт учителя физической культуры Горбачева Сергея Сергеевича

содержание урока

дозировка упражнений

организационно-методические указания

Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3. Ходьба:

- обычная;

- на носках, руки на пояс;

- на пятках, руки на пояс;

- с перекатом с пятки на носок, руки на пояс;

- в полуприседе, руки на пояс;

- в приседе, руки на пояс;

- прыжками в приседе;

4. Бег:

- обычный;

- c высоким подниманием бедра;

- c высоким подниманием бедра с ускорением;

- с захлестыванием голени назад;

- с захлестыванием голени назад с ускорением;

- с подниманием прямых ног;

- с подниманием прямых ног с ускорением;

- с выпадами;

- прыжками с высоким подни-манием колена маховой ноги и полным выпрямлением толчко-вой;

- прыжками с высоким подни-манием колена маховой ноги и полным выпрямлением толчко-вой с ускорением;

- семенящий бег;

Общеразвивающие упражне-

ния

12 минут

30 сек

1 мин

1 круг

по диагонали

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1,5 мин

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

5 минут

«Равняйсь! Смирно!»

«Напра-во!, нале-во!, кру-гом!»,«налево в обход по залу шагом марш!»

«по диагонали марш!»

спина прямая, плечи расправ-лены, смотреть в затылок друг другу, соблюдать осанку

спина прямая, плечи расправ-лены, смотреть в затылок друг другу

в колонне по одному

все беговые упражнения выполняются по диагонали

бедро выше

бедро выше, с быстрым ускорением

касаться ягодицами

касаться ягодицами ,с быстрым ускорением

ноги прямые

ноги прямые, с быстрым ускорением

выпад больше, спина прямая

прыжки выше, колено подни-

мать выше, соблюдать осанку

прыжки выше, колено поднимать выше с переходом на быстрое ускорение

«в колонну по два через середину зала марш!»

проводит ученик, заранее подготовившись к проведе-

нию зарядки

Основная часть

1. Закрепление остановки 2 шага и прыжком:

- показ учащимися;

- бег в колонне по одному;

- то же, но одна рука вверх ры-вок 5-6 м, две руки- остановка;

- направляющий передвигается в спокойном темпе по баскет-

больной площадке, выполняя остановки. Партнер, бегущий на 2-3 м сзади, повторяет его действия;

- у учащихся 1 шеренги мячи, а учащиеся другой стоят в и.п.- одна нога впереди. Передача мяча 2 шеренге, ловля мяча и остановка 2 шага;

- то же ,передача мяча, ловля и остановка прыжком;

2. Разучивание ловли и переда-

чи мяча двумя руками от груди

на месте:

- показ преподавателем;

- рассказ преподавателем;

последовательность обучения:

- держание мяча;

- согласованность движений рук и ног при ловле и передаче;

- ловля и передача мяча на мес-

те вперед на расстоянии 2-3 м;

- ловля и передача мяча на мес-

те вперед на расстоянии 4-5 м;

- ловля и передача мяча на мес-

те в сторону ;

- ловля и передача мяча на мес-

те с большой скоростью;

- ловля и передача мяча на мес-те в сочетании с различными движениями и техническими приемами;

- ловля и передача мяча на мес-те с сопротивлением защитника

28 минут

10 минут

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

18 минут

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

в две шеренги вдоль боковых линий волейбольной площад-

ки лицом друг к другу

один свисток- рывок 5-6 м, два свистка- остановка 2 ша –га,

то же, но с остановкой прыжком

со сменой рук преподавателя

в парах

две шеренги вдоль боковых линий волейбольной площад-

ки лицом друг к другу

две шеренги вдоль боковых линий волейбольной площад-

ки лицом друг к другу

в две шеренги лицом друг к другу

ошибки:

- касание мяча ладонями;

- отсутствие амортизацион-

ного движения;

- сильное отклонение тулови-

ща назад при ловле;

- отсутствие обратного вра-

щения мяча при передачах.

-образование кистями «ворон-

ки»; - по сигналу образование кистями «воронки», захват

мяча, поднос к груди и пра-вильное положение пальцев на мяче;

- то же, но захват мяча с пра-

вильным положением паль-цев;

ученики в стойке баскетбо-

листа с мячом в руках – вы-пуск мяча из рук и после отс-

кока правильно поймать мяч;

учащиеся по сигналу прини-мают и.п. для ловли мяча;

в 1 шеренге- учащиеся в и.п. для ловли, во 2 шеренге- в и.п для передачи мяча- ими-тация ловли и передачи мяча на месте с акцентом на амор-тизационное движение при ловле и перенос тела на впе-

реди стоящую ногу при передаче

ловля и передача мяча от гру-ди двумя руками на месте

передачи мяча выполнять с небольшой траекторией

передача мяча в быстром темпе

передача мяча со сменой положения ног

передача мяча с ведением и с остановкой 2 шага и прыж-

ком

Заключительная часть

Построение.

Подведение итогов урока.

Выставление оценок.

Домашнее задание.

5 минут

«В одну шеренгу стройся!»

домашнее задание:

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа- 15-20 раз;

-поднимание туловища из положения лежа 25-30 раз;